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女の子が好きな体になる方法

女性の好みって、男性の体に対しても人それぞれ違うようです。
ガリガリで軟弱系な人、お腹が出ていて太っている人が好きな人もいます。
しかし、大多数の女性は痩せすぎても、太りすぎてもいない普通の体型が好きななんだそうです。

痩せている人は、まず体を男らしく大きくする事が大切。
・ 牛乳や豆乳をきちんと飲みたんぱく質をしっかりとる
・ 豆腐、魚、赤身の肉などを中心に、良質のたんぱく質を常にたっぷりとる
・ 苦手でも朝ご飯はきちんと食べる
・ 食事は抜かずに規則正しく食べる
・ 運動の前にプロテインサプリメント

筋肉が少なくつきにくいので、痩せタイプの人は筋肉繊維を強く大きくする必要がある。筋肉に十分な負荷をかける筋トレを習慣にすること。
ジム通いや自宅でのダンベルなどで鍛えよう。筋トレと有酸素運動で筋肉づくり。加圧トレーニングへ行きプロの指導を受けるのも良い方法です。

*太っている人はまず体重を落とす事が大切

・ ご飯よりもおかずを減らす。おかずは魚介類や豆腐を中心に
・ 肉の脂身や揚物は避けて。調理はゆでる、蒸す、焼くを中心に
・ 毎食生野菜や海藻サラダをたっぷり食べる
・ サラダにはノンオイルドレッシングやレモン、酢などを利用して
・ アルコールは控えること。

運動は筋肉に負荷をかける筋トレを中心にするように。
下半身の筋肉を大きくすると、脂肪が燃えやすくなる。
減量ペースがゆっくりだが、筋トレを続けて筋肉が増えれば、脂肪燃焼もよくなる。

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